po prostu

Na pewno obcinając tłuszcz, a dodając białko 1:1 obniżysz po prostu kaloryczność diety, bo 1g tłuszczu ma 9 kcac, a 1g białka 4 kcal, więc na każdy gram takiej zamiany będziesz miał -5 kcal w diecie. I to właściwie tyle co będzie bezpośrednio wpływać na utratę masy ciała.

a moze daj po prostu jakies info o sobie m.in plan cwiczen mozliwe ze tam sa jakies bledy najlepiej opisz sie wg tego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl

[...] tak brutalnie, mimo że nie było prawie reguł. Z przekazów wiadomo, że były nokauty i kontuzje, ale prawie nie było wypadków śmiertelnych. Możliwe, że w wielu wypadkach po prostu poddanie się następowało wcześnie. Z przekazów wynika też, że dążono głównie do poddania przeciwnika, a nie zabicia, czy uszkodzenia. Podobno też preferowano stójkę. Z [...]

poczatkujacy czesto mysla, ze jak najedza sie ogromna ilosc odzywek to bedzie dobrze... tak jak wiekszosc radzi trzeba po prostu duzo jesc. no i oczywiscie jedzonko musi byc zdrowe i z duza iloscia bialka nie przekraczajaca 50g/posilek

Muszę w siebie uwierzyć każdy mi to chyba powtarza wiec musi cos w tym być,185cm 100kg niemoge miez słabszych dni! ;) zawsze musi sie egresor po prostu włączać ;D

Muszę w siebie uwierzyć każdy mi to chyba powtarza wiec musi cos w tym być,185cm 100kg niemoge miez słabszych dni! ;) zawsze musi sie egresor po prostu włączać ;D

[...] ćwiczenie na dwugłowe więc albo mc na prostych nogach lub żuraw heh ale to trudne technicznie ćwiczenia. prostowanie siedząc trudno zastąpić bez sprzetu. Przysiady narazie ci wystarczą:) prostowanie ramion na wyciagu to ćw na trica więc po prostu dobierz sobie inne. jest wiele opcji np francuskie wyciskania leżąc stojąć siedząc etc. pozdrawiam.

Jak dużo spożyjesz białeczka możesz mieć ciekawe doznania siedząc na kibelku lub po prostu mieć obfite gazy :D Pijesz 3x dziennie odżywkę białkową co mógłbyś zastąpić michą. Nieopłacalne i nie zdrowe takie jedzenie ;) Pomyśl czy nie byłoby ci lepiej zjeść jedzenia niż ładować w siebie tyle prochu?:) Zmieniony przez - 40neos w dniu 2012-10-12 [...]

Nie. Dostałeś po prostu wyepkę };-).

Proponuję po prostu tylko, ale i aż wprowadzić dietę ;-)

HMB nie nalezy do suplementow, ktore sie bierze cyklicznie. Poza tym jak juz chcesz je brac to kup sobie normalne, a nie swiruj z jakimis HMB Revolution, albo HMBolon bo to po prostu P.I.C. pzdr.

To, że w perspektywie miesiąca nieszczególnie trzymałeś się zaleceń żywieniowych, nie ma specjalnego znaczenia pod kątem tego jako obrać deficyt kaloryczny. Po prostu należy się tego trzymać i tyle. Wyniki uzyskasz takie, na jakie zapracujesz i ile z siebie dasz. Skoro co chwilę objadasz się, to wyniki będą co najwyżej średnie. Popracować sugeruję [...]

Witaj gesior hmmmam taka refleksje .Dlaczego chcesz brac syntetyczne witaminy.Po prostu wcinaj duzo wazyw i owocow.Np .karotka ma te witaminy,sa o wiele latwiej przyswajalne i do tego nie mozna ich przedwakowac WALCZE..

Pamiętaj że nie tylko są barki . W twoim przypadku potrzeba nabrać po prostu mięsa. I potrzeba kompleksowego planu treningowego. Coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Pamiętaj jeszcze o prawidłowym odżywianiu. ( Zapraszam do działu odżywianie posty podwieszone) A w skrócie w czym szum [...]

Idz do lekarza nie koniecznie bedzie ci robił badania, moze jakaś angina jak cie gardło boli, albo po prostu twój joint cię tak poklepał.

troche tego nie rozumiem z tymi dietami... ja ćwicze na siłowni miesiąc dopiero , nie mam diety ułożonej ani nic , staram sie jeść po prostu więcej białka , mam odżywke białkową i gainera , biore kreatyne i aakg i ćwiczy sie super , siła na ++++ wygląd też już powoli sie zmienia ładnie

troche namieszalem w szyku zdania w poprzedniej wypowiedzi . mialo byc po prostu ze z jakiegos powodu bilirubina nie nadaza z przeksztalcaniem sie w sterkobilinogen

nie koniecznie po prostu ludzie tutaj przynejmniej w pewnym stopniu biorą odpowiedzialnosc za swoje porady - a suplementacja powinna byc zsynchrnonizowana z dietą i dieta - to nie koniecznie piers z kurczaka z ryzem, tylko odpowiednia ILOSC kalorii, i proporcje mozesz brac mono,mozesz brac cos innego - z tym, ze nikt nie udowodnil ze istnieje [...]

[...] pojawia się pustka. Jakie rady? Dużo ćwiczyć na treningach i sparować w miarę możliwości;-) Jeśli walczysz z kimś bardziej doświadczonym, a nagle zrobi Ci się luka - to po prostu zapytaj, co mógłbyś w takiej sytuacji zrobić. Nie bój się pytać. Dla powtórki technik "na sucho" możesz sobie poprzeglądać filmiki z YT z technikami, które [...]

[...] o jakims waznym szczegole czy cos. No i trudno te techniki wprowadzic w normalnej walce. Jakies rady ?" nie przejmuj sie tylko trenuj,sparruj dużo (tu akurat ci żadne większe urazy nie zagrażają),a organizm ludzki jest tak"zaprogramowany" że sam zapamieta co robic:-p a co do sparringu to nie myśl o tym bo to sie "po prostu dzieje" i tyle:-)